El bálsamo de limón podría ayudar a reducir el estrés y la ansiedad
Algunas personas lo han utilizado durante mucho tiempo para ayudarles a lidiar con la ansiedad y la depresión. ¿Pero funciona?
La pandemia ha traído un nuevo nivel de estrés a nuestras vidas que ha llevado a muchos a recurrir al ejercicio, la meditación y los remedios dietéticos o herbales, incluido el bálsamo de limón, para encontrar una sensación de calma.
Algunos han utilizado durante mucho tiempo el bálsamo de limón en respuesta a la ansiedad y la depresión. ¿Pero funciona?
Los datos preliminares del estudio muestran que el toronjil puede reducir la ansiedad, el nerviosismo y la excitabilidad y potencialmente ayudar a aliviar los efectos del estrés.
Además, un ensayo doble ciego controlado por placebo entre pacientes agitados con enfermedad de Alzheimer encontró que el uso de aromaterapia con aceite esencial de toronjil tenía un efecto calmante.
Pero hay consideraciones que dificultan la determinación de los beneficios para la salud del bálsamo de limón. Solo hay pruebas limitadas de estudios en humanos de concepto que nos permitirían determinar la eficacia del toronjil como tratamiento.
¿Qué es el bálsamo de limón? Formalmente conocido como Melissa officinalis L., es una hierba perenne de la familia de la menta con usos que datan del 40-90 EC. Es popular en los jardines de polinizadores para atraer abejas; no es una coincidencia que su género, Melissa, sea abeja en griego.
Durante más de dos milenios, se ha utilizado en tés y como hierba para dar sabor a los alimentos y, como aceite o extracto, con fines medicinales, incluso como tratamiento para los trastornos del sueño, los trastornos del sistema nervioso central y especialmente la ansiedad y la depresión. Se ha demostrado que tiene propiedades antioxidantes, antimicrobianas y antiinflamatorias.
Sin embargo, el toronjil se combina comúnmente con otras plantas medicinales, por lo que es difícil precisar sus efectos. Además, múltiples estudios, en humanos y animales, han probado dosis de extracto de bálsamo de limón que son demasiado altas para ser factibles para la práctica clínica.
El toronjil generalmente se considera seguro y es bien tolerado por los adultos cuando se toma hasta por ocho semanas. Aunque no se informó que sea estadísticamente significativo, algunos ensayos que incluyeron dosis que variaron de 900 a 1200 miligramos tuvieron informes de aumento de la presión intraocular e inhibición de la hormona tiroidea. Por lo tanto, las personas con trastornos de los ojos y la tiroides deben tener precaución.
Los suplementos a base de hierbas pueden interactuar con los medicamentos, así que consulte con su médico antes de comenzar con el bálsamo de limón o cualquier otro suplemento.
Environmental Nutrition es un boletín independiente escrito por expertos en salud y nutrición.
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