¿Qué es Ashwagandha y por qué está de moda la última moda Goop de Gwyneth Paltrow?
Las sociedades occidentales están descubriendo otra hierba antigua de Oriente por sus beneficios curativos. Y gracias a Gwyneth Paltrow, la entrada más reciente es ashwagandha.
Lo último que probablemente haya escuchado sobre ashwagandha es del reciente cameo de Paltrow en Saturday Night Live, donde parodia su propia marca de estilo de vida, Goop. Goop vende un gel de baño de jengibre y ashwagandha, que un representante de ventas de Goop (también conocido como Heidi Gardner) intentó explicar en el segmento Weekend Update del programa.
¿Para los espectadores que no saben qué es ashwagandha ...? Michael Che provocó el falso representante de Goop.
Ashwagandha es una cosa número uno, clasificada como la número uno. ¿Sabes qué? Me encantaría decirte qué es el jengibre, dijo Gardner. Ashwagandha es de Wakanda.
Lo primero es lo primero: Ashwagandha definitivamente no es de Wakanda de Black Panther, pero es una hierba que vale la pena conocer, ya que probablemente la verá aparecer más en las conversaciones de salud y bienestar.
¿Qué es ashwagandha, exactamente?
Ashwagandha es una antigua hierba india utilizada tradicionalmente en la medicina ayurvédica, un sistema médico indio antiguo y holístico utilizado para tratar dolencias físicas y mentales.
La planta es originaria de Oriente Medio y ciertas áreas de África e India, y todavía se usa en la India para tratar a los pacientes en la actualidad.
La hierba también se conoce como ginseng indio y cereza de invierno, está clasificada como un adaptógeno por su potencial para controlar el estrés en el cuerpo, dice Kelli McGrane, dietista registrada de Lose It, una aplicación de seguimiento de calorías y fitness.
¿Cuáles son los beneficios de la ashwagandha?
McGrane dice que la ashwagandha se ha utilizado tradicionalmente para aliviar el estrés, reducir los niveles de cortisol y reducir la ansiedad.
También se ha observado que reduce significativamente los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2 y ayuda con la infertilidad en los hombres, dice el dietista.
Según un estudio publicado en el Centro Nacional de Información Biotecnológica, una rama del Instituto Nacional de Salud, se descubrió que la ashwagandha mejora los niveles de energía y ayuda con la cognición en pacientes que experimentan pérdida de memoria.
¿Cómo puedes usar ashwagandha?
Ashwagandha puede tomarse como un suplemento diario en forma de pastilla, agregarse a un batido o mezclarse en un producto de belleza según la línea de Paltrow.
Si bien los suplementos de ashwagandha se pueden encontrar en forma de polvo, se ha demostrado que las cápsulas que contienen extracto de ashwagandha son más efectivas, dijo McGrane, y señaló que una dosis típica es de 300 a 500 mg por día, aunque siempre se debe consultar primero con un médico.
También es apto para la cocina. El extracto de Ashwagandha se puede utilizar en prácticamente cualquier receta, desde hacer un tónico para dormir, una mantequilla o incluso un chocolate. Como viene en forma de polvo, básicamente puedes agregarlo a lo que quieras.
¿Cuáles son los riesgos asociados a la ashwagandha?
McGrane aconseja que cualquier persona interesada en tomar suplementos de ashwagandha hable primero con su médico de atención primaria.
Las mujeres embarazadas deben evitar la ashwagandha, ya que puede provocar un aborto espontáneo. Tampoco se ha demostrado que sea seguro en mujeres que amamantan, dice la dietista.
Ella agrega que otros grupos que deben evitar tomar el suplemento a base de hierbas, salvo prescripción médica, incluyen aquellos con enfermedades autoinmunes, como el lupus o diabetes tipo 1, y las personas que toman medicamentos para los trastornos de la tiroides.
Rasha Ali, EE.UU. HOY
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