¿Cuál es la mejor dieta para 2021? Los expertos opinan
Es la dieta mediterránea, que se centra en alimentos saludables para el corazón que normalmente se consumen en países de la región mediterránea.
¿Año nuevo, cambio de estilo de vida nuevo? Prueba la dieta mediterránea.
Por cuarto año consecutivo, la dieta mediterránea sigue siendo considerada la mejor dieta en general, según la clasificación anual de U.S. News & World Report.
La dieta mediterránea, que constantemente está respaldada por estudios que han encontrado una correlación con la disminución del riesgo de enfermedad, también se ubicó en el puesto número 1 en cuanto a las mejores dietas para una alimentación saludable, las dietas más fáciles de seguir, las mejores dietas para la diabetes, las mejores dietas basadas en plantas y mejores dietas saludables para el corazón.
La dieta se centra en alimentos saludables para el corazón que normalmente se consumen en países de la región mediterránea. Orienta a las personas a comer muchas plantas y alimentos con bajo contenido de colesterol malo, como legumbres, nueces, trigo, frutas y verduras. Por ejemplo, reemplaza la mantequilla con grasas saludables como aceite de oliva, sal con hierbas y especias, carnes rojas con pescado y aves.
Y es genial con esta dieta tomar una copa de vino tinto de vez en cuando.
En uno de los estudios más grandes y más largos que analiza el efecto de la dieta en las bacterias intestinales, publicado en febrero de 2020 por la Tripa del British Medical Journal , los investigadores encontraron que la dieta mediterránea podría tener un efecto positivo en solo un año para los adultos mayores al reducir las bacterias malas y aumentar las buenas.
En segundo lugar detrás de la dieta mediterránea, DASH y la dieta flexitariana empataron como Mejor Dieta General. La dieta DASH, abreviatura de Enfoques dietéticos para detener la hipertensión, es el plan respaldado por el gobierno que tiene como objetivo ayudar a los seguidores a reducir su presión arterial. La dieta flexitariana es una dieta vegetariana modificada en la que aún se pueden comer productos de origen animal con moderación.
Con la pandemia de COVID-19 cambiando nuestras vidas, algunos recurrieron a las redes sociales para bromear sobre la cuarentena 15 después de buscar comida reconfortante en tiempos de incertidumbre y estrés.
El Dr. David Katz, uno de los panelistas que intervino en las dietas, dice que, aunque COVID-19 ha sido un problema de salud primordial durante el año pasado, es importante recordar que una dieta saludable no solo influye en todo lo relacionado con nuestra salud a lo largo de la vida. , pero afecta gravemente la función de nuestro sistema inmunológico y ejerce una influencia enorme sobre los factores de riesgo relacionados con COVID.
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